moja redukcja

PODSUMOWANIE Test trwał od 3 października do 11 grudnia. Sporo czasu, jednak z efektów jestem zadowolony, chociaż oczekiwałem jeszcze więcej, ale to była moja dopiero pierwsza redukcja:) Mięcha sporo nie poleciało, siła +/- ta sama, a dipsy i drążek idą znacznie lepiej;) Wcześniej redukowałem przez 5 miechów%-) i zrobiłem chyba tyle samo co w te [...]

[...] pozwala na użycie go zarówno do potraw na słodko, jak i na przygotowanie wytrawnych omletów, czego nie może nam zapewnić żadne smakowe białko, gdyż ich smaki ograniczają nas tylko do tych pierwszych. Na deser moja mała przemiana ;-) /SFD/Images/2015/4/17/4f463d95985249a59ec114c454bbb786.jpg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-17 09:25:03

[...] wzorowo:-)) Doszla dzisiaj paczka za konkurs IHS i od dzisiaj będę stosował BCAA 10g przed i po treningu,spalacz na luty musi poczekać:-D a jak się doczeka to będzie to moja pierwsza redukcja na spalaczu. http://imageshack.us/a/img805/9117/20121206719.jpg Prosatan- Siemka,dzięki za rady:-)) masełko znam i stosuje:-)) o rozpietkach wiem,mam [...]

[...] i tak na zmianę. Ta redukcja trwa 5 tygodni, nie robię aerobów. Przed redukcją jadłem około 3200 kalorii i wyglądałem jak na tych zdjęciach z szatni. I tak, jest to moja pierwsza w życiu redukcja. Zastanawiałem się nad dorzuceniem Różeńca górskiego do suplementacji. Co o tym myślicie? /SFD/2023/10/24/0a960bd639db42f6ad7e599f7a9d0662.jpg [...]

Szczerze mówiąc to jak spojrzałam na stoper moja pierwsza mysl była "coś musiałam zyebać!!", po 2 godzinach zrobiłam znów i no wychodzi pi razy oko tyle, to ten drugi czas, pierwszy był 13 sek lepszy..... Ciekawe co laski na to....bo samą mnie to zastanawia@@-) Yosia o pół minuty szybciej to piknie:-) hehe, właściwie to ja sama określona nie [...]

No właśnie ciężko z redukcją jak właściwie można wyłącznie chodzić. No ale zawsze to lepsze niż tkwienie głównie w łóżku. Najważniejsze że po operacji takie drastyczne bóle zniknęły i można w miarę normalnie funkcjonować. A to fajnie że tak u żony się udało bo moją mamę dalej te bóle męczą mimo operacji Jak siedzę na różnych grupkach [...]

[...] zabilę resztą jogurtu dzis nie liczyłam w vitalmaxie ile to mi wyszło, dzień typowo węglowy i nabiałowy, ale chce pare dni nie unikac nabiału, jak juz i tak przerwalam tą moja kwarantanne, więc teraz w ramach urozmaicenia diety jakis twaróg(oj az mozna zatesknić) mleko....zobacze jak brzuch bedzie reagował, i zacznę od nowa to ograniczenie [...]

Witam. Zamierzam zastosowac diete Low Carb na J/NJ. Moja waga to 87kg. oczywiscie bedzie to redukcja. Czy taka dieta sie sprawdzi? Ewentualnie co dodac co wyrzucic? Dodam ze do kazdego posilku sa warzywa. poziom kalorii to realna redukcja czy z wzorow ?

[...] tłuszczu 8-) Na serio tego się nie spodziewałem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f2a6c73cccd49a19058336e82a5207b.png I jeszcze jedna pomyłka w twarogu jest tam 200g, a nie 100g moja pomyłka. Nurtuje mnie też jeszcze jedna sprawa, dzisiaj dałem lekko mnie gram białka, bo wydaje mi się, że 2,5g na kgmsc na redukcji to trochę za dużo co o tym [...]

No do tej pory miałem okolice 2000 kalorii może niewiele ponad, więc taki przeskok jest dla mnie dziwny bo jest to moja pierwsza redukcja i pierwsza masa.. Więc jestem jeszcze trochę zielony. Trzymając teraz 2000 kalorii i robiąc 4 treningi siłowe bez cardio moja waga to 78kg i praktyczne nie ma wahań dużych. Zaczynając redukcję miałem 220b 30t [...]

Cześć Tetiszeri! Dzięki, że spojrzałaś na to co wyprawiam :D Co do treningu: to jest trening, który dostałam od trenera na redukcję, postaram się ułożyć nowy z mniejszą ilością powtórzeń i większymi ciężarami, myślę że się rozkręcę z biegiem czasu. Wyszłam od redukcji bo... hmm osoba z którą pracowałam nad lepszą sylwetką, patrząc na moją oporną [...]

moja dieta zawsze kulala :D no moze kulala to zle slowo, nie byla jakas mega i nie jeden juz tu sie dziwil ze na takim zarciu rosne :) ogolnie jem z glowa,aktualnie trzymam sie 2900kcal - 2g bialka, 1g tluszczu, 4g wegli/na kg pozyskuje to z takich produktow jak : ryz, kurczak, ryby, platki owsiane, tosty z ciemnym chlebem, oliwa z oliwek, [...]

Nikki - głupio wyszło, moja ma akurat nie całe 2 latka, więc wymaga nieco innej opieki, a ostatnio co chwila chora, 2/2tygodnie %-) Tygrysek - na razie zwiększasz kcal do pewnego poziomu, na którym forma się poprawia i się go trzymasz. Przez dodanie kcal nieco metabolizm się 'podkręcił" wiec jak złapiesz zastój to wówczas jesteś na swoim zerze [...]

https://i.imgur.com/bKYTVKl.jpg A-Game Photography Tony Ferguson w ostrych słowach do Khabiba Nurmagomedova i Justina Gaethje: „Moja mata, mój je**ny czas” Tony Ferguson coraz bardziej się rozkręca i stara się robić szum wokół siebie. „El Cucuy” wysłał płomienne ostrzeżenie do Khabiba Nurmagomedova i Justina Gaethje ostrzegając ich, że nadchodzi. [...]

Waga 98,2kg czuje się taki gruby ale mi z tym dobrze :P ale lecę dalej z masą bo serio jak siedziałbym w domu to ta redukcja była by największą moją porażką

Nadal jest kiepsko, ale to moja opinia xD dalej redukcja, aby zejść do "normalnego " poziomu bfu /SFD/2021/5/1/a1d8bbc716564842a8e5a10fe02f4019.jpg /SFD/2021/5/1/4a22fddb54fd445d822be0396c79fbc5.jpg /SFD/2021/5/1/02bf12ed463342bd8716f59930b6b848.jpg

Wiek 15 Wzrost 173/175 Waga 68,5 "Moja waga nie jest zbyt wysoka do wzrostu, ale niektore miejsca mam naprawde zatłuszczone ( szczegolnie boczki :P , dolna partie brzucha i troche na łopatkach ) W takim razie co proponujesz zamiast sera twarogowego półtłustego ? Zapotrzebowanie wyliczyłem z dziennika posiłków ktory jest w pierwszym [...]

[...] aeroby w dni nietreningowe robiłem dość intensywnie aeroby, dużo biegania/marszów, tenis ziemny, czasami rowerek stacjonarny dieta cały czas leciałem na diecie redukcyjnej, moja waga przez prawie cały okres stała w miejscu, dopiero na 2 tygodnie przed końcem treningu zaczęła spadać w dół (odstawiłem pseudo makaron z mąki durum - szczegóły w [...]

chodzi o to by zaspokoić głód a płynem nie zaspokoje łaknienia smoku mogę Ci przybliżyć moją sylwetkie wyglądam jak Fat-Joe przed redukcją od 2 tygodni unikam ww (a potafiłem dziennie zjeśc około 700gr) biorę 6 kaps thermo speeda dziennie i tylko 4 kg ze mnie zeszło tak jak bym zyskał trochę mięśnia ale ja jestem tylko amatorem kulturystyki [...]

Witam po wakacjach Na początek wklejam moją dietę do oceny: http://www.sfd.pl/Redukcja_Zabrzanin-t522992.html#post0 6 posiłków, dużo białka, obcięte węgle, zdrowe tłuszcze. Plus dużo aerobów 2 razy dziennie rano i po treningu siłowym. Trening siłowy 5 razy w tygodniu. Każda partia osobno. W planach jest kolejna redukcja, w planie jest dieta na 12 [...]